Como criar bons hábitos para dormir
Veja algumas dicas de como ajudar o bebê a se acalmar e dormir durante a noite:
Estabeleça horários para o sono diurno e para o sono à noite -- e fique firme!
Com o recém-nascido era fácil decidir quando colocá-lo para dormir, já que não faltavam sinais de sono (mãozinhas nos olhos ou puxando as orelhas, por exemplo). Agora que o bebê está um pouco mais velho, cabe a você determinar uma hora para ele dormir, assim como para
tirar sonecas.
Pode até ser que a criança não
pareça cansada tarde da noite -- pelo contrário, está cheia de energia, brincando e se mexendo sem parar. Mas isso geralmente é sinal de que já mais do passou da hora de dormir, o que às vezes leva a uma noite de sono agitada e com mais acordadas repentinas.
Comece a criar uma rotina da hora de dormir
Se você ainda não tem uma rotina, é uma boa hora para começar. Seu ritual pode incluir: um banho, uma brincadeira mais tranquila, trocar de roupa,
contar uma história , cantar ou tocar canções de ninar e um beijo de boa-noite.
O importante é ter uma
rotina que se encaixe no ritmo da sua família e, principalmente, segui-la da mesma forma todas as noites. As crianças precisam de regularidade e gostam de previsibilidade. Isso vale também para o comportamento de todas as pessoas que cuidam delas: o ideal é que pai, mãe, babá e avós ajam mais ou menos do mesmo jeito.
Acorde o bebê de manhã para zerar o relógio biológico dele
Caso seu filho costume dormir mais que 10 horas por noite, não há problema em acordá-lo de manhã. Embora não pareça errado uma criança dormir mais de 10 horas, o bebê precisa seguir um padrão regular de horas de sono e horas acordado, intercaladas por sonecas ao longo do dia para recarregar as energias.
Como lidar com as possíveis dificuldades
Despertar no meio da noite e só adormecer com a sua presença são situações que afetam recém-nascidos e bebês mais velhos do mesmo jeito. Entre os 4 e os 6 meses, seu filho tem condições físicas de ficar sozinho para dormir e dormir mais horas seguidas, mas talvez vá precisar da sua ajuda para desenvolver técnicas de se confortar por conta própria.
Entre os 3 e os 6 meses, algumas crianças enfrentam um novo problema: têm dificuldade de pegar no sono, tornando a hora de dormir um pesadelo para os pais.
Se o seu filho está tendo problemas para adormecer, a primeira coisa a fazer é verificar o horário em que ele anda dormindo (lembre-se de que crianças cansadas demais acabam dando mais trabalho para dormir). Às vezes colocá-lo na cama mais cedo ajuda.
Reveja a rotina de antes de dormir, e comece a ensiná-lo a
aprender a adormecer sozinho , e não só quando você o nina nos braços ou dá de mamar.
Quando a mãe
volta a trabalhar, pode acontecer de um bebê que já dormia mais tempo passar a acordar várias vezes de madrugada, para aproveitar mais o tempinho com a mamãe. Se esse for seu caso, experimente fazer uma rotina bem especial antes da hora de dormir, dando bastante atenção e aconchego ao bebê.
Existem algumas estratégias que você pode adotar, sempre levando em conta seu estilo de vida e, acima de tudo, o que a deixa confortável como mãe.
Conheça estratégias em relação a problemas para dormir
Qual a melhor forma de responder quando a criança chora no berço? Os especialistas divergem bastante nesse quesito. Todos concordam, contudo, que a maneira de acalmar uma criança e prepará-la para adormecer muda com o tempo. Se um recém-nascido precisa de contato físico, uma criança de 2 anos requer uma rotina firme e um boa-noite decidido. As abordagens variam basicamente em relação à postura diante do choro: algumas técnicas pregam o "deixar chorar", ou seja, que se deixe o bebê reclamar até que ele perceba que precisa aprender a adormecer sozinho. Outras alegam que o mais importante é que a criança se sinta segura, e que o "deixar chorar" transforma a hora de dormir numa situação tensa. Na técnica do "deixar chorar", os pais devem ir ao quarto do bebê de tempos em tempos para tranquilizá-lo, mas sem pegá-lo no colo nem dar de mamar -- deixando claro que eles estão ali e não estão "abandonando" o filho. Depois de alguns dias a choradeira costuma diminuir, ou seja, o método muitas vezes funciona, mas nem todo mundo tem estômago -- ou sangue frio -- para ouvir o filho chorar por tanto tempo. Outra técnica ensina a ir se afastando bem aos poucos: continuar no quarto, com a mão na criança, até ela adormecer, por algumas noites. Depois, tirar a mão, mas continuar no quarto. Quando ela estiver acostumada a isso, passar a ficar cada vez mais perto da porta, até finalmente sair. A verdade é que não há um jeito "certo" de fazer seu filho dormir a noite toda. Você tem que escolher um método que se ajuste à maneira de ser de sua família e que seja confortável para o seu coração de mãe. E saiba que às vezes uma viagem, uma doença ou uma alteração de rotina podem atrapalhar o ritmo do sono do seu bebê, e aí você terá de adotar algum tipo de treinamento para que ele volte a dormir bem.
